wczesniej teraz

Witam wszystkich. Od zawsze miałem problem z powiększonymi sutkami. Za czasów szkolnych byłem dość otyły i myślałem, że z czasem problem przejdzie kiedy wyrosnę, schudnę i troszkę poćwiczę. Obecnie w wieku 21 lat, kiedy od paru lat regularnie ćwiczę na siłowni (na początku co prawda bez składu i ładu, oraz wiedzy nt. diety, lecz teraz jest [...]

Ogólem to od razu po zabiegu przez 3 doby nosiłem przez cały czas kamizelkę, dopiero w 4 dniu ją zdjąłem pierwszy raz żeby się umyć, oczywiście od razu z ciekawości musiałem zaglądnąć pod opatrunek, ale efekt jeszcze wtedy nie był taki dobry jak teraz, wszystko było spuchnięte, miało nieciekawy kolor itp. Bodajże po 1 tygodniu zmieniłem sobie sam [...]

Wręcz jestem szczęśliwy, że tak to mogę ująć. Nareszcie nie będę skrępowany i osaczony na plaży itd. Podoba mi się bardzo - różnica jest diametralna nic nie wisi już jak się schylę lub jak siedzę, przez koszulkę nie widać odznaczających się sutów. Teraz tylko wrócić na siłownie i będzie na wakacje inny człowiek. Ogólnie gino miałem od dziecka i [...]

Witam. Ja również 3 dni po zabiegu u Rylskiego. Wszystko ok tylko ta nieszczęsna kamizelka. Na następny dzień po zabiegu obudziłem się i jak wstałem to nie moglem rąk trzymać przy tułowiu, tak mnie bolało pod pachami od niej. Zadzwoniłem do doktora i powiedział żebym poluzował, to trochę wczoraj poluzowałem. Dzisiaj jak robiłem jakieś ruchy to [...]

CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ 10/8/6/6/6 10x100kg / 8x120kg / 6x150kg / 6x150kg / 6x150kg 10x120kg / 8x140kg / 6x160kg / 6x160kg / 6x160kg 10x130kg / 8x143kg / 6x160kg / 6x160kg / 6x160kg 2a. Wykroki ze sztangą 12/10/8/8/8 12x20kg / 10x30kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg 12x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 8x40kg / 8x40kg 12x30kg / 10x35kg / 8x40kg / [...]

PLECY LEKKO + KLATA CIĘŻKO 1. WL 10/8/6/6/6 10x70kg / 8x85kg / 6x100kg / 6x100kg / 6x100kg 10x80kg / 8x93kg / 6x105kg / 6x105kg / 6x105kg 10x83kg / 8x95kg / 6x108kg / 6x110kg / 6x110kg 10x90kg / 8x103kg / 6x115kg / 5x115kg / 4x115kg 2a. Wyciskanie hantli skos 30* 12/10/8/8 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 8x30kg 12x25kg / 10x30kg / 8x35kg / 8x35kg [...]

dziękuję za opinie, tak jak wspomniałem każda jest dla mnie cenna i daje do myślenia :-) Przemek co do tego, że pociągnąłbyś delikatnie dłużej to może coś w tym jest, ale też kwestia tego, że na żywo wygląda to moim zdaniem zdecydowanie lepiej, więc na to też trzeba wziąć poprawkę, Wojtek zdecydował, że to już jak najbardziej odpowiedni moment, [...]

[...] zrobiłem lzejsze 3 treningi, teraz zacząłem nowym planem i na samym treningu bylo wszytko ok, ale juz nastepnego dnia i do dziś czuję ponownie to miejsce przez, które miałem wczesniej przerwę, zdecydowanie ktoś chyba bardzo nie chce, żebym trenował na siłowni - bo ile k***a można mięc tego typu przejść i historii w ciągu roku %-) jak z jednym [...]

oczywiście, cardio robię cały rok - teraz zmniejszyliśmy z 6x40 na 5x40 i z czasem stopniowo będziemy obniżać, ale z tego co pamietam mniej jak 5x20-25 nie szło nigdy odkąd działam z Wojtkiem, wcześniej z Przemkiem również robiłem cardio cały rok :-)

Czwartek - czwórki mocno, dwójki lekko, brzuch 1. Przysiad ze sztangą na plecach 1x5-8, 1x9-12 7x190kg / 10x160kg 6x200kg / 12x160kg 2. Uginanie nóg siedząc 2x12-15 15x64kg / 15x70kg 15x70kg / 15x77kg 3. Przysiad bułgarski na Smithie 1x7-9, 1x9-12 13x60kg / 10x70kg 11x80kg / 10x90kg 4. Wypychanie na suwnicy stopy na szerokość barków 2x8-12 [...]

Łącznie prawie 6kg, ale w sumie już wcześniej 2tyg przed mini cutem ucielismy lekko, bo nie byłem w stanie przejadac żarcia, wiec już wtedy zleciało chyba 2kg, mimo że za wiele nie ucielismy apetyt teraz bardzo dobry jest, no ale nikt mi nie powie, ze wyglądam na większego, bo czuje się jak naleśnik %-)

ŚRODA - PLECY + TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie na drążku nachwytem – 4x12-15 24xCC / 12x7,5kg / 10x12,5kg / 8x17,5kg 2. Wioslowanie polsztanga z martwego punktu - rampa 8 8x60kg / 8x80kg / 8x100kg / 8x120kg / 12x90kg 3. Wioslowanie ze sztangą nachwytem - rampa 10 10x60kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg 4. Ściąganie wyciągu górnego szerokim nachwytem- [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-Rafael-dos-Anjos.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports Kamaru Usman nie przejmuje się ludźmi podważającymi jego prawo do walki o pas Pretendent do mistrzowskiego tytułu o zawiłościach wokół pasa wagi półśredniej. Pomimo tego, że formalnie posiadaczem tymczasowego mistrzostwa jest Colby Covington [...]

Arnold: czuję się BDB, gdyż ja już wcześniej przez pewien czas miałem 0 węgli w diecie, więc teraz żadnego "szoku" nie doznałem... może troszkę mniej syty chodzę bo białka bardzo dużo obciąłem i jakoś bardziej głodny jestem. W sumie odkąd obciąłem białko to i moc na treningu poszła się yebać Chociaż nie wiem czy to akurat główny [...]

[...] hehe Podsumowanie dnia: Dieta na ok 80-90% kalorie na plus i to duzo na plus... po poludniu wpadl jeden ekler a teraz nie dawno wpadl drugi hehe Posilki jak juz pisalem wczesniej i teraz jeszcze za kilkanascie minut wchlone bialy ser na noc i bedzie wszystko juz Jutro w szkole do 14-15 wiec nie tak zle... Wezme gainera do szkoly Trening [...]

Dzięki Kajtek :) Wytrwałość jest!! Teraz właśnie szukam po dziennikach dobrych treningów na dupsko bo za tydzień będzie zmasowany atak na dolne partie! Jak to chyba Ruda powiedziała " nie ma srania po gałęziach" więc będzie ból, pot i kto wie może krew i łzy :)) Poza tym do podsumowania powinnam dodać jeszcze, że przez te dwa miesiące udało mi [...]

Piątek DT MISKA Suma dobowa: 2018kcal, 131g (26%) białko, 97g (43%) tłuszcze, 156g (31%) węglowodany 1) i 2) pierś z kurczaka, kasza gryczana, ser feta, pomidory, surowe marchewki 3) ziemniaki, masło, jajka, masło klarowane, fasolka szparagowa + policzone lody zdrowe (maślanka, jogurt grecki, whey, kawa) 4) kasza jaglana, migdały, brzoskwinie, [...]

No na tym chyba najlepiej. Teraz od połowy sierpnia to było takie bujanie z miską. Liczenie na oko itp. (brak wagi) Ale jak zaczynałam liczyć wg takiego BTW to miałam wrażenie że szło to w dobrą stronę :-)) I chyba przy tym pozostanę, bo wydaje mi się, że jak zacznę liczyć miskę na 100% to efekty będą (przynajmniej wcześniej tak było). :-)) Ale [...]

[...] :-) z usmiechem na twarzy przyrzadzam omlety, lososia, pieke chleb, kupuje przyprawy, wory warzyw etc i jeszcze z wieksza ochota jem!! Nie moge sobie wyobrazic jak ja zylam wczesniej!! Marne sniadanie, chleb o grubosci 2-3 mm, brak weglowodanow, oj duzooo by pisac...Teraz widze jak moje zycie sie zmienia na lepsze! A moi rodzice i brat nie moga [...]

THANK YOU VEEEEEEEEEERY MUCH Dziewczyny! Jak czytam Wasze wszystkie komentarze, to czuję się wspaniale :-) każde Wasze słowo dodaje mi większej wiary w siebie i we własne możliwości:-)) Esther to jest wspaniałe uczucie: kiedy możesz patrzeć na siebie w lustrze i nie szukasz cały czas mankamentów w swoim ciele:-) a zaczynasz doceniać to co masz [...]